Консультация для родителей

«Скандинавская ходьба в МБДОУ детском саду № 47 «Золотой петушок»

                                                                     Подготовила Самусева Г.А., воспитатель

   Ходьба с палками или северная ходьба, скандинавская ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба (англ. Nordic Walking) – это вид ходьбы на свежем воздухе с использованием специальных палок, похожих на лыжные. При таких прогулках работают 600 мышц тела человека, что составляет 90% всей мышечной системы. Расход энергии увеличивается на 40–45% по сравнению с обычной быстрой ходьбой без палок.

   Причины, по которым мы решили использовать скандинавскую ходьбу в нашем дошкольном учреждении:

   1. Для того чтобы освоить правильную технику, дающую заметный эффект, достаточно несколько занятий. При регулярной ходьбе с палками сама собой изменяется походка ребенка, регулируется его дыхание, выправляется осанка, снижается нагрузка на суставы.

   2. Скандинавская ходьба – оздоровительное занятие для любого возраста детей, сезона и любой местности. Зимой и летом, в городе и на природе, в компании или в одиночестве – достаточно взять палки в руки, сделать первый шаг – и ты уже идешь к здоровью.

 

Основные задачи использования северной ходьбы для дошкольников:

1. Укрепление здоровья, коррекция недостатков телосложения, повышение функциональных возможностей организма.
2. Развитие двигательных качеств: быстроты, гибкости, силы, выносливости, скоростно-силовых и координационных.
3. Воспитание инициативности, самостоятельности, формирование адекватной оценки собственных физических возможностей.
4. Воспитание привычек здорового образа жизни, привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время, организация активного отдыха и досуга.
5. Воспитание психических морально-волевых качеств и свойств личности, самосовершенствование и саморегуляция физических и психических состояний.

   Теория и практика физической культуры и спорта определяет ряд принципиальных положений, соблюдение которых гарантирует нам успехи в занятиях физическими упражнениями и ограничивает от переутомления и нежелательных последствий.

   1. Занятия проходят 1 раз в неделю, начиная со старшего возраста.

   2. Тренировочный процесс предполагает:

• соответствие физических нагрузок ходьбы с палками по возрасту, полу и индивидуальным возможностям (состояние здоровья, физическое развитие, физическая подготовленность) детей;
• постепенное увеличение интенсивности, объема физических нагрузок и времени тренировочного занятия;
• правильное чередование нагрузок с интервалами отдыха;
• повторение различных по характеру физических нагрузок.

   Чтобы начать занятия северной ходьбой в первую очередь необходимо подобрать детям удобные палки нужной длины. Высота палок рассчитывается для каждого ребенка по формуле:

А=В*0,7 , где А – высота палок в см, а В – рост ребёнка в см

Методика организации скандинавской ходьбы в дошкольном учреждении.

Наиболее предпочтительное время для начала занятий - осенний период.

Начинают занятие нордической ходьбой с разминки рук и ног, а также несколько упражнений на разогрев мышц туловища. Например:

• поставить детям ногу на носок, затем на пятку, выполняли перекаты с носка на пятку, затем вращательные движения коленями в полуприседе;
• прыжки с опорой на палки и несколько взмахов руками в стороны и вверх-вниз;
• наклоны и вращательные движения туловищем.

После чего напомнить детям правила ходьбы (идти, ставя ноги с перекатом с пятки на носок, спину держать ровно, смотреть вперед, не спешить, спокойно дышать). Затем дети приступают непосредственно к выполнению ходьбы.

   Продолжительность нордической ходьбы – от 20–25 мин в старшей группе, и до 30–35 мин в подготовительной группе.

   Нордическую ходьбу я провожу в конце прогулки, поскольку после активной мышечной деятельности дети уходят в помещение детского сада. Основное в методике обучения детей 5–7 лет – образование условных рефлексов, связанных с ощущением палок.

На первых занятиях палки даются на 5–10 минут, постепенно это время увеличивается. Когда дети хорошо овладеют передвижением с палками, можно выходить с ними за территорию детского сада.

Использование палок способствует более эффективно:

• Поддерживать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
• Тренировать около 90% всех мышц тела ребенка.
• Уменьшить при ходьбе давление на колени и суставы.
• Улучшить работу сердца и легких.
• Ходьба идеальна для исправления осанки ребенка и решения проблем шеи и плеч.
• Палки помогают детям двигаться в более быстром темпе без всяких усилий.
• Повысить заинтересованность детей при проведении оздоровительных    прогулок и экскурсий.

   Таким образом, комплексное систематическое оздоровление детей, повышения знаний родителей и детей в области сохранения и сбережения здоровья, здорового образа жизни, их систематическое валеологическое просвещение способствуют повышению уровня физического здоровья в целом.